睡眠とお肌の関係

まず、美肌には十分な睡眠をとることが大切です。
寝不足は肌の大敵とよく言いますよね。
肌を作るのは睡眠時間と言われるほど肌にとって睡眠と言うのは大切です。

お肌にとって一番いい睡眠とはなんなのでしょうか？
睡眠には2種類あり、皆さんも一度は聞いたことがあると思いますが、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。
そして私たちは寝ている間、このレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しています。
皆さん夢は見ますか？
この、夢を見ているときの睡眠はレム睡眠で、睡眠が浅いのが特徴です。
そしてノンレム睡眠は、ぐっすりと熟睡している、眠りが深い状態です。この時は夢を見ません。
そしてノンレム睡眠のときにこそ、成長ホルモンが放出されているのです。

成長ホルモンとは、どのような働きをしているのでしょうか？
成長ホルモンは成長に関する作用と、代謝をコントロールするという2つの働きがあります。
成長期に身長が急激に伸びるのは、成長ホルモンの成長に関する作用が働いているからです。
ちなみに、成長期は思春期の後の3から4年間のことをいい、女の子なら小学校高学年から中学生までで、男の子なら中学生から高校生までの間をいいます。
私も小学生の頃は整列しても後ろの方に居たのですが、中学になるにつれてだんだんと男子に抜かされていった記憶があります。

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