お肌のゴールデンタイム

本当は、規則正しく6時間以上睡眠をとるのが健康にとって良いのですが、特にお肌にとって良い時間帯と言うのがあり、それをゴールデンタイムと言います。
一度は耳にされた事があるでしょうか？
そのゴールデンタイムは夜の22時から朝の2時までを言います。この4時間がお肌にとってとても大切な時間帯なのです。
この時間帯は成長ホルモンが最も分泌されます。
もちろん成長ホルモンの分泌は肌にとって大切なホルモンの分泌にもつながります。
肌を作るのは睡眠時間というように、肌の再生力は睡眠中に活発になります。
なかなか12時前に寝るのは厳しいという方は、12時から2時まででも良いので出来るだけゴールデンタイムにひっかかるように睡眠をとりましょう。
因みにこのゴールデンタイムには内臓の修復も行われるので、お肌にとっても内臓にとっても良い時間帯なのです。
飲み過ぎたときなど、内臓に負担がかかっている方は1日でもこの時間帯に寝ると良いでしょう。
また、余談なのですがレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは90分で繰り返されます。
すっきり朝をむかえるには、90分×回数とするとちょうどレム睡眠のときに目覚めるので気持ちよく朝をむかえることができるそうです。

睡眠時間がどれだけお肌に良いのかがわかりましたね。
美顔器を使用してゴールデンタイム中に寝るのが一番良いのではないでしょうか。
しかし、どの美顔器も長時間することはあまりよくないので適度に行いましょう。

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